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[wellness]
il benessere di corpo, mente e spirito
Om Shanty Wellness è l’unione dell'attività fisica al relax e a sane abitudini quotidiane, uno stile di vita da portare con sè, da condividere con gli altri.
Om Shanty Wellness è salute a 360 gradi, il nuovo stile di vita per il benessere psico-fisico orientato al miglioramento della qualità della vita attraverso l’educazione a una regolare attività fisica, a un'alimentazione equilibrata e un approccio mentale positivo. Significa scegliere di vivere bene, cercando di coniugare l’antico adagio “mens sana in corpore sano”.
Om Shanty Wellness mette a disposizione la possibilità di stabilire l’armonia tra la mente, il fisico e la psiche: “Om Shanty Wellness è uno stato di soddisfazione interiore, il risultato di un completo appagamento psicofisico".
Om Shanty Wellness è un approccio globale ecobiopsicologico dove la salute, la cura del proprio corpo sono visti in un dialogo tra mente e corpo e attività motoria.
Om Shanty Wellness spazia dal miglioramento delle problematica del rachide, al tono muscolare, al miglioramento posturale, al ricondizionamento muscolare , al dimagrimento ecc....
LE NOSTRE ATTIVITA' e APPROFONDIMENTI
[ sentieri ]
Personal Trainer
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| PERSONAL TRAINER ONE TO ONE |
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| PERSONAL GROUP (programma) |
| (da 2 a 6 persone - lezioni non recuperabili) |
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| PREPARAZIONE ATLETICA IN BASE AL PROGRAMMA |
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OM SHANTY BODY CONTROL
Esercizi di provenienza orientale e occidentale a corpo libero e con attrezzi. Allungamento e tono muscolare, propriocezione, consapevolezza corporea, equilibrio sono risultati ottenibili tramite Om shanty body control. Ogni metodica propone come obiettivo finale il raggiungimento di un benessere globale e di un equilibrio psicofisico.
Pilates - Power Free Body® - Power Yoga - Power Stretching - Swiss Ball - Power Tai Chi - Ginnastica Zen - Ginnastica Taoista - Ginnastica Tibetana - Ginnastica Propriocettiva - Body Friend Method.
OM SHANTY HEALTH BACK
Metodiche utili ed efficaci per migliorare le problematiche della schiena. Esercizi in sequenza, studiati e sperimentati, con il fine di prevenire, ridurre, eliminare il dolore, aumentare la possibilità di movimento, evitare posture e comportamenti scorretti, imparare uno stile di vita sana e utile per un corretto utilizzo della schiena. Si agisce sulle catene muscolari riallungando i muscoli tesi e retratti che sono responsabili di numerose patologie quali: lombalgie, cervicalgie, lombosciatalgie, tendiniti, periartriti, tunnel carpale, ernie del disco, artrosi, alluce valgo ecc.
Ginnastica per la schiena - Ginnastica Antalgica - Ginnastica Posturale - Back School- Well Back - Body Stretch Terapy - Body Friend Method - Panca Fit Personal®
OM SHANTY BODY CONDITIONING
Programmi di condizionamento muscolare, tonicità, dimagrimento e snellimento strutturati e personalizzati. Si perseguono gli obiettivi tramite l'applicazione di svariate metodiche e tecniche di allenamento finalizzate a migliorare l'aspetto corporeo.
Body Tonic -Total Body Conditioning - Circuit Training - Interval Training
OM SHANTY TECHNOLOGY
Linee moderne ed essenziali, materiali di grande pregevolezza e soluzioni tecnologiche innovative fanno di Om Shanty Technology una scelta unica e preziosa di Life style per star bene con se stessi e gli altri, ottenere più efficienza nel lavoro e più vitalità negli anni.
Il sistema Kinesis® offre la possibilità di eseguire più di 400 movimenti diversi e di scegliere tra oltre 250 esercizi. Kinesis® offre una gamma di esercizi a circuito sempre nuova consentendo di variare costantemente i programmi di allenamento. Kinesis® è indicato per una vasta gamma di utenti interessati a migliorare equilibrio, flessibilità e forza. Kinesis® non attiva solo i singoli muscoli ma le intere catene cinetiche. La tecnologia brevettata FullGravity® consente di esercitare una resistenza variabile a seconda dell'ampiezza e dell'angolo di movimento.
Kinesis® è la soluzione per un allenamento unico e personalizzato.
La sua versatilità consente l’esecuzione di movimenti base e di movimenti combinati.
Con Kinesis® si migliorano:
- FORZA
- RESISTENZA
- FLESSIBILITÀ
- CONTROLLO DELLA POSTURA
- CONTROLLO DELLA RESPIRAZIONE
Si possono allenare muscoli diversi cambiando solamente la posizione di lavoro ed è possibile eseguire esercizi di stretching e pilates. Con Kinesis® è possibile eseguire allenamenti specifici e di preparazione atletica a seconda delle proprie esigenze.
GRAVITY®
Il programma Gravity Personal Training è in grado di proporre oltre 150 esercizi che uniscono efficienza e funzionalità. Agisce su obiettivi specifici quali la forza muscolare e l'endurance, la potenza, l'equilibrio, la performance, la flessibilità, l'allenamento cardio e l'incremento della massa magra rispetto a quella grassa.
Con il programma Gravity Post-Rehab, il training assume valenza riabilitativa con protocolli specializzati che forniscono all'ospite Om Shanty la conoscenza e la confidenza per iniziare un recupero della condizione post-riabilitativa sui più comuni disturbi del ginocchio, della spalla e della regione lombare.
La versione Gravity Pilates utilizza invece l'inclinazione del GTS per allenare, con ulteriore forza ed intensità, la flessibilità, focalizzando l'allenamento sulla stabilizzazione addominale, sui movimenti fondamentali per la colonna vertebrale e sulla propiocettività.
Gravity® -Kinesis ®
OM SHANTY BREATH TRAINING
Respiro fonte di vita, energia e salute. Tecniche di respirazione che spaziano dalle più antiche filosofie orientali fino alle più recenti tecniche occidentali. Tecniche di respirazione per il rilascio emozionale e tensionale , per il rilassamento , per la concentrazione , per il dimagrimento per la meditazione, per la gestione delle ansie.
SPIRO TIGER
- sito ufficiale Spiro Tiger -
Allenamento del respiro ai fini sportivi per incremento di resistenza, miglioramento del massimo sforzo, ritardo della produzione di lattato con smaltimento veloce, aumento del VO2 max, recupero più rapido dopo l'allenamento. Respirazione medicale per: asma allergica, fumatori, affanno e respiro corto, blocco diaframmatico, ipossemie periferiche, fibrosi cistica, colpo di frusta e postura,apnea da sonno. Respirazione fitness per dimagrimento,allenamento cardio vascolare, tonificazione muscoli addominali, rifornimento più efficace ai muscoli.
Spiro Tiger® Medicale e Sportivo - Pranayama - Tecniche di Respirazione orientali ed occidentali
OM SHANTY BRAIN TRAINING
Attraverso l'utilizzo e la sperimentazione delle tecniche Brain training si "allena" la mente guidandola verso il raggiungimento di un'armonia psiche soma dove mente e corpo possano esprimersi al meglio. Esercizi di “ginnastica mentale“: e di coordinazione volti a sincronizzare i due emisferi cerebrali. Le tecniche Om shanty Brain Training ricerca il benessere della mente, al fine di preservarne l'efficienza a tutte le età.
Vengono utilizzati i processi sui noti meccanismi della neuroplasticità e della neurogenesi, la creazione di connessioni neurali e di nuovi neuroni, oltre al processo di miglior vascolarizzazione delle aree più attive.
Utile per allenare abilità cognitive come l'attenzione, la memoria, il processamento visuo spaziale, i processi uditivi e il linguaggio, la coordinazione motoria, le funzioni esecutive come la pianificazione e il problem solving e le capacità di gestione dello stress e delle emozioni. Inoltre om shanty brain training propone una seria di tecniche utili al rilassamento al miglioramento della qualità del sonno, alla gestione delle ansie e delle fobie a migliorare l'insonnia.
Training Autogeno -P.n.l. (Programmazione neuro linguistica) -Visualizzazione Creativa - Distensione Immaginativa -Rilassamento Progressivo di Jacobson -Ipnosi -Pensiero Positivo
OM SHANTY SOULWAY TRAINING
Programma esperienziale di crescita personale attraverso le tecniche di ricerca interiore per riscoprire una nuova dimensione di benessere e di consapevolezza corporea. Un percorso articolato teorico , pratico ed esperienziale utile a tutti coloro che desiderano conoscersi meglio.
Soulway - Meditazione Statica e Dinamica - Meditazione Yoga - Tecniche di comunicazione - Self talk - counceling - coaching - naturoptia - musicologia.
OM SHANTY MARTIAL TRAINING
per approfondimenti e dettagli: Attività proposte (pag. 35)
II cammino attraverso lo studio e la filosofia delle arti marziali verso la ricerca del controllo, della forza interiore e dell'equilibrio corpo-mente-spirito.
IAIDO
Lo Iaido è un'arte marziale giapponese, influenzata dalla dottrina Zen,
che trae le sue radici dalle antiche scuole di Iaijutsu frequentate dai
samurai e che hanno avuto il loro massimo splendore intorno al XVI
secolo. Lo Iai è l'arte dell'estrazione della spada . Lo Iaido veniva
utilizzato nei duelli tra samurai e chi combatteva sapeva che il duello
sarebbe finito dopo uno o al massimo due scambi. Alla fine del
combattimento uno dei due sarebbe sicuramente morto. Ovviamente
era altrettanto possibile che un duello si concludesse soltanto con
l'estrazione della spada di uno dei due Samurai e l'uccisione del suo
avversario in un colpo solo. Presso Om Shanty urban spa , lo studio
della katana è vissuto come un mezzo di indagine del profondo, una
ricerca del puro gesto come scoperta del proprio essere e
dell'equilibrio psicofisico. AI significa "unione dell'io" o "unione degli
spiriti", nel senso di unirsi allo spirito dall'avversario senza muoversi,
e ancor piu' allo spirito della spada e al proprio spirito interiore. La
caratteristica che distingue quest'arte marziale da quelle tradizionali
cui siamo abituati a pensare, e' che non prevede combattimento
fisico. I kata (le sequenze), si svolgono contro un avversario
immaginario rappresentato da se stessi. Si usa infatti l'espressione
"combattere il proprio nemico interiore" (blocchi, paure,
condizionamenti...); in questo modo si giunge gradualmente a
liberare ed esprimere il "ki", la propria energia personale. Durante le
lezioni proposte da Om Shanty viene dato molto risalto al rispetto per
le antiche tradizioni del Budo, infatti si riproducono per intero i saluti
rituali tradizionali prima e dopo l'incontro, pur estrapolandoli
completamene dal contesto religioso shintoista nel quale anticamente
erano immersi. Lo studio dello Iaido inizia con il Keiko. Per KEIKO si
intende il semplice allenamento, la pratica delle tecniche. I movimenti
vengono ripetuti lentamente, i kata vengono analizzati in piccole parti
e si imparano le applicazioni nel combattimento. I principi chiave del
Keiko sono: Metsuke, l’uso degli occhi, Seme, incalzare e
“schiacciare” per controllare l’avversario, Maai, la distanza di
sicurezza, e Ma, il tempismo. Poi si passa al Tanren, la “forgiatura”.
Bisogna seguire, per il proprio allenamento, la forgiatura della lama
della spada: duro lavoro e cura dei particolari. Gli studenti aumentano
la pratica alla ricerca della correttezza assoluta dei movimenti e
ripetono i kata senza interruzioni, seguendo lo Shinken Shobu (il
combattimento mortale con una spada reale). Il combattimento viene
vissuto ed interpretato tramite le spade di legno utilizzando tecniche
dello iaido e del bokken (o bokuto)
KOBUDO
Il Kobudo (o Kobujutsu) è un'arte marziale giapponese praticata con
le armi di Okinawa e "cugina" del Karate. A differenza di altri stili, non
utilizzano armi tradizionali come la spada, l'arco o la lancia bensì armi
cosiddette "improprie", cioè strumenti della vita quotidiana ed attrezzi
da lavoro usati nell'agricoltura e pastorizia. Ciò deriva anticamente
dal fatto che in Okinawa era stato proibito il possesso delle armi
eccetto che per i soldati. Così i cittadini onesti si trovarono ben presto
tra l'incudine ed il martello: da una parte vessati dalle guardie
imperiali, dall'altra derubati da malviventi e briganti. Si svilupparono
così parallelamente al karate tecniche di combattimento efficacissime
che utilizzavano semplici strumenti da lavoro apparentemente poco
pericolosi. La pratica del Kobudo è altamente propedeutica: l'utilizzo
delle armi porta il praticante ad aumentare e migliorare la
concentrazione, l'attenzione e la sensibilità. La dimestichezza che si
acquisisce e la confidenza con l'arma attrezzo migliora
automaticamente e sinergicamente anche le tecniche proprie del
Karate.
KARATE KYOKUSHINKAI - SABAKI
Nella traduzione letterale, “Kyokushin” significa “verità suprema”: la
verità è da intendersi come la conoscenza delle reali risorse fisiche e
mentali, a cui ciascun praticante giunge dopo un lungo cammino di
perfezionamento mentre Sabaki significa difendersi e attaccare
contemporaneamente tramite movimenti circolari. Ispirato al
Confucianesimo e impregnato della filosofia Zen, il Kyokushinkai è
uno stile di karate che coniuga mirabilmente principi estetici e
spiritualità. Elaborato originariamente come efficace sistema di
autodifesa, pur essendo attualmente praticato soprattutto come sport
e considerato da molti atleti dediti all'agonismo un ideale trampolino
di lancio per la carriera professionistica, il Kyokushinkai rappresenta,
per chi vi si dedica con serietà e passione, un valido strumento di
avanzamento morale e spirituale. Le arti marziali, in vero, lungi dal
rappresentare mere tecniche di aggressione e difesa, sono mezzi
destinati a favorire la formazione di una personalità matura e sana, in
armonia con l'ambiente naturale e sociale. Per la funzione
equilibratrice sotto il profilo psico-fisico, il Karate Kyokushinkai si
rivela un'attività sportiva adatta a tutti: ai giovani, che apprendono
l'arte dell'autodifesa e del controllo; ai meno giovani, che preservano
un ottimale stato di salute vicariando il diminuito vigore fisico con la
destrezza e la lucidità mentale; alle donne, che sperimentano un
accresciuto senso di benessere e di sicurezza interiore che esalta la
loro avvenenza. La disciplina, inoltre, è particolarmente indicata
anche per i bambini, i quali, sollecitati nello sviluppo delle molteplici
potenzialità, pervengono a una più chiara consapevolezza delle
personali risorse, dei propri punti di forza e di vulnerabilità. Essi
migliorano la capacità di autocontrollo, rafforzano lo spirito di
osservazione ed il senso critico, affinano l'intuito e comprendono
l'importanza di alcuni fondamentali valori, quali la cooperazione, la
tolleranza, il rispetto per gli altri. Molti ragazzi provenienti da
situazioni di forte disagio familiare o sociale, avvicinandosi
casualmente alla pratica delle arti marziali, si rendono artefici di
sostanziali cambiamenti, allorché scoprono di possedere delle
insospettabili risorse interiori. Il Karate Kyokushinkai è un'arte
marziale creata sul finire degli anni '50 dal leggendario Masutatsu
Oyama, che sintetizzò le sue esperienze di lotta in un sistema basato
sull'efficacia nel combattimento.
per approfondimenti e dettagli: Attività proposte (pag. 35)